Amestec de curcan cu cușcuș și broccoli

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 572 kcal
  • 37g proteine
  • 21g grăsimi
  • 54g carbohidrați

Mod de preparare

Spălați broccoli, curățați-l și împărțiți-l în buchețele.

Curățați ceapa și tocați-o mărunt.

Tăiați pieptul de curcan în fâșii.

Aduceți apa la fiert într-o oală, adăugați broccoli și fierbeți aproximativ 5 minute la foc mediu. După fierbere, scurgeți broccoli și lăsați-l deoparte.

Pregătiți cușcușul conform instrucțiunilor de pe ambalaj – turnați apă clocotită în proporția indicată (de obicei 1,6–2 părți apă la 1 parte cușcuș), acoperiți și lăsați să se hidrateze aproximativ 10–15 minute, până când toată apa fierbinte este absorbită.

Cât timp se prepară cușcușul, pregătiți amestecul de curcan. Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați ceapa tocată și căliți-o aproximativ 2 minute la foc mediu.

Adăugați apoi pieptul de curcan tăiat, sarea, piperul și cimbrul uscat și prăjiți totul încă 7 minute; în ultimul minut adăugați usturoiul stors și prăjiți-l ușor pentru a-și elibera aroma.

Turnați apoi smântâna de soia, adăugați broccoli fiert în tigaie și lăsați amestecul să se încălzească încă 3 minute.

Serviți amestecul de curcan finit cu cușcușul preparat.