Batoane crude cu smochine și curmale

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 226 kcal
  • 4g proteine
  • 4g grăsimi
  • 41g carbohidrați

Mod de preparare

Mai întâi pregătiți un vas mai mare și o formă dreptunghiulară (15 cm × 20 cm).

În vasul pregătit puneți smochinele uscate, curmalele și prunele uscate, turnați 700 ml apă clocotită și lăsați vasul deoparte timp de 10 minute.

După scurgerea timpului, strecurați fructele uscate. Uscați vasul și umpleți-l din nou cu fructele uscate strecurate. Apoi adăugați făina de ovăz și semințele de chia și mixați totul cu un blender de mână până obțineți o compoziție omogenă.

Ungeți forma dreptunghiulară cu ulei de cocos, umpleți-o cu compoziția pregătită și puneți-o la frigider cel puțin 60 de minute.

După scurgerea timpului, tăiați compoziția din formă cu un cuțit în 7 bucăți și serviți. Depozitați batoanele la frigider într-un recipient etanș, unde se păstrează 1–2 săptămâni.