La batoanele proteice este cu adevărat de dorit să conțină cât mai multe proteine posibil și să ne ofere cantitatea necesară de energie. Rețeta pentru exact astfel de batoane o găsiți mai jos. Merită să le pregătiți din timp, deoarece nu știți niciodată când vă pot fi utile.
Batoane proteice
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 247 kcal
- 16g proteine
- 8g grăsimi
- 28g carbohidrați
Ingrediente
- 200 g fulgi de ovăz fini
- 120 g proteină de orice aromă
- 100 g piure de mere fără zahăr adăugat
- 2 lingurițe praf de copt
- 2 linguri stevie granulată
- 1 linguriță extract de vanilie
- 5 albușuri de ou
- 200 ml lapte de migdale (poate fi înlocuit cu lapte de vacă semidegresat)
- 200 g curmale uscate (scoateți sâmburii și înmuiați aproximativ 20 de minute în apă caldă)
- 20 g semințe de chia
- 20 g semințe de in întregi, necojite
- 100 g migdale măcinate
- 2 linguri miere (puteți omite)
- 100 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsime