Bol de năut cu sos de caju

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 592 kcal
  • 29g proteine
  • 29g grăsimi
  • 48g carbohidrați

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 180 °C.

Fierbeți lintea în apă sărată conform instrucțiunilor de pe ambalaj – timpul de fierbere pentru lintea neagră este de obicei între 25 și 30 de minute.

Pregătiți o tavă și căptușiți-o cu hârtie de copt.

Tăiați sfecla în cuburi și amestecați-o cu cimbru.

Scurgeți năutul și amestecați-l cu boia afumată, un praf de sare și un praf de piper.

Întindeți ambele amestecuri alături pe tavă, stropiți-le cu 1 lingură de ulei de măsline și puneți la cuptorul preîncălzit. Coaceți 20–25 de minute la 180–190 °C. În ultimele 5 minute de coacere, adăugați pe tavă semințele de dovleac și migdalele lamele.

Pregătiți apoi amestecul de spanac.

Tăiați usturoiul felii. Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie și adăugați usturoiul tăiat împreună cu spanacul. Căliți 5 minute la foc mediu, apoi dați deoparte.

Pentru sosul de caju, mixați toate ingredientele corespunzătoare într-un blender puternic până obțineți o compoziție omogenă, condimentați cu sare și piper și puneți deocamdată la frigider.

În final, luați un bol, aranjați în el lintea fiartă, sfecla, năutul și amestecul de spanac, adăugați o lingură de sos de caju, presărați semințe de dovleac coapte și lamele de migdale și serviți.