Să mâncăm sănătos devine Mandimu 🩵

Mai multe despre Mandimu
Budincă de chia cu nuci și banane
Adaugă la favorite

Budincă de chia cu nuci și banane

10 min 0 min Ușor 1 porții

Pregătiți-vă în avans un mic dejun nemaipomenit de bun, care vă va face să vă simțiți bine – întâmpinați noua zi cu budinca de chia cu nuci și banane! Nici nu va trebui să stați la aragaz, ajunge doar să amestecați bine toate ingredientele și să le lăsați în frigider peste noapte. Apoi nu rămâne decât să savurați această bunătate a doua zi.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 372 kcal
  • 9g proteine
  • 21g grăsimi
  • 31g carbohidrați

Ingrediente

Mod de preparare

Tăiați banana în două. Zdrobiți prima jumătate cu furculița și păstrați-o pe cea de a doua pentru mai târziu.

Într-un castron, amestecați semințele de chia, laptele vegetal și banana zdrobită. Puneți acest amestec în frigider peste noapte. Dacă doriți să serviți budinca într-un alt recipient, turnați amestecul în acesta încă înainte de a-l introduce în frigider.

Dimineața, serviți budinca cu nuci și decorați-o cu cealaltă jumătate de banană.

RECOMANDARE

Doriți ca budinca de chia să arate ca dintr-o revistă? Tăiați jumătatea rămasă de banană felii și aranjați feliile de jur împrejurul fundului unui pahar mic (de aproximativ 200 ml), încă înainte de a pune budinca în frigider. Apoi, turnați budinca și lăsați-o în frigider peste noapte. Dimineața puteți adăuga doar nucile.