Colțunași integrali cu spanac

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 127 kcal
  • 4g proteine
  • 6g grăsimi
  • 14g carbohidrați

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 170 °C.

Amestecați toate ingredientele pentru aluat într-un bol. Dacă aluatul este prea dens, diluați-l cu apă.

Formați o bilă din aluat și lăsați-o să se odihnească 10 minute.

Între timp, încălziți o lingură de ulei de măsline într-o tigaie și adăugați spanacul spălat împreună cu cățeii de usturoi presați. Căliți la foc mic 5 minute și asezonați cu sare și piper.

Presărați puțină făină pe planșetă și întindeți aluatul la o grosime de 2−3 mm.

Decupați cercuri din aluat cu ajutorul unui pahar și puneți o linguriță de umplutură de spanac în mijlocul fiecărui cerc. Pliați fiecare cerc în jumătate și apăsați marginile libere cu o furculiță.

Tapetați tava cu hârtie de copt și aranjați colțunașii obținuți pe ea.

Ungeți fiecare colțunaș cu ou bătut și coaceți în cuptorul preîncălzit 10−15 minute la 160–170 °C.

Lăsați colțunașii gata pregătiți să se răcorească puțin și apoi serviți.

RECOMANDARE

Același aluat îl puteți folosi și pentru colțunași dulci. Umpleți aluatul cu gem și apoi rulați-l în stevia granulată cu scorțișoară.