Granola sărată cu curry

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 309 kcal
  • 11g proteine
  • 12g grăsimi
  • 37g carbohidrați

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 180 °C. Pregătiți o tavă (40 cm × 30 cm) și tapetați-o cu hârtie de copt.

Pregătiți un bol mai mare și puneți în el fulgii de ovăz, semințele de dovleac tocate, uleiul de măsline, muștar dijon, rozmarin uscat, condiment curry, coaja de portocală, sare și piper. Amestecați bine totul (de preferință cu mâna), pentru ca toate ingredientele să se combine bine. Transferați amestecul obținut pe tava tapetată, introduceți-o în cuptorul preîncălzit și coaceți 20–25 de minute la 175–180 °C.

Scoateți granola coaptă din cuptor și lăsați-o să se răcească pe tavă (va dura aproximativ 1 oră).

După răcire, transferați granola într-un borcan cu capac etanș și păstrați la temperatura camerei – în aceste condiții granola se va păstra până la 2 luni.

RECOMANDARE

Pregătirea unui bol de mic dejun cu granola: Puneți în un bol de servire (sau într-o

farfurie adâncă) 100 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați apoi în bol

o porție de granola pregătită și 1 ou fiert moale. După preferință

puteți asezona întregul conținut al bolului (sau al farfuriei) cu puțină sare și piper și adăugați deasupra și o mică mână de salată de miel.

SFAT: Acest tip de granola nu trebuie folosit doar în iaurt – se potrivește excelent și pentru presărat pe diverse salate.