Hash cu naut și roșii

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 309 kcal
  • 15g proteine
  • 9g grăsimi
  • 37g carbohidrați

Mod de preparare

Pregătiți o tigaie și încălziți-o fără ulei.

Apoi adăugați în tigaie nautul prefiert și prăjiți-l 2–3 minute la foc mediu; amestecați-l în mod regulat pentru a nu se arde.

După timpul indicat adăugați în tigaie roșiile tocate din conservă, usturoiul tocat, ardeiul chilli tocat (sau fulgii de chilli), cimbrul, sarea și piperul și încălziți totul încă 3 minute.

Apoi adăugați în tigaie spanacul și 100 ml de apă și gătiți încă 1–2 minute.

La final spargeți oul în amestec și lăsați tot conținutul tigăii să fiarbă încă 6–7 minute la foc mediu.

Hash-ul gata preparat poate fi sărat și piperat după gust și apoi serviți-l cu pâine de secară.

RECOMANDARE

*Pentru 1 porție de hash aveți nevoie de exact 1 ou – hash-ul din fotografie este compus din 3 porții și pentru prepararea lui am folosit prin urmare de trei ori cantitatea de ingrediente.