Hummus

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 96 kcal
  • 3g proteine
  • 6g grăsimi
  • 7g carbohidrați

Mod de preparare

Scurgeți năutul, clătiți-l sub un jet de apă rece și puneți-l în blender. Curățați usturoiul și adăugați-l peste năut. Apoi adăugați în blender 50 ml apă, tahini, sucul de lămâie și uleiul de măsline și mixați totul până obțineți o compoziție omogenă.

Condimentați hummus-ul finit cu sare și serviți.

* În loc de năut precopt din conservă, puteți cumpăra năut uscat și îl puteți fierbe acasă. Pentru cantitatea indicată de hummus veți avea nevoie de 100 g năut uscat. Puneți năutul într-un vas mai mare, adăugați 2 l apă și lăsați la înmuiat 8 ore (ideal peste noapte). Apoi scurgeți năutul, transferați-l într-o oală, adăugați apă, aduceți la fierbere și fierbeți 1,5–2 ore la foc mic cu capacul pus, până când năutul se înmoaie. După fierbere, scurgeți năutul, clătiți-l sub un jet de apă rece și continuați conform procedurii descrise mai sus.

RECOMANDARE

Această rețetă este pentru un hummus de bază, cu gust neutru. Pentru un gust mai distinct, adăugați la ingredientele de bază, de exemplu, roșii uscate, chimen sau măsline. Recomandăm și sfecla roșie fiartă, cu care hummus-ul va căpăta o culoare roz frumoasă (este suficient să adăugați în blender cca 100 g).