Naan integral

Naan, adică lipie de pâine, a ajuns la noi în principal din zona Indiei. Încercați împreună cu noi versiunea sa integrală cu făină de speltă, care conferă o aromă ușor de nucă și o mulțime de nutrienți.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 463 kcal
  • 11g proteine
  • 16g grăsimi
  • 65g carbohidrați

Mod de preparare

Amestecați într-o cană 150 ml apă fierbinte, zahărul și drojdia.

Acoperiți cana cu un prosop și lăsați maiaua să crească (durează aproximativ 10 minute).

Între timp, cernuți făina într-un bol mai mare.

Adăugați la făină 2 linguri de ulei de măsline, 2 linguri de iaurt, o linguriță de sare și în final maiaua pregătită.

Frământați aluatul din compoziție, formați o bilă din aluat și ungeți-o cu cele 2 linguri rămase de ulei de măsline.

Puneți bila de aluat într-un bol, acoperiți cu un prosop și lăsați să crească la loc cald timp de 60–90 de minute.

Preîncălziți cuptorul la 180 °C.

Frământați aluatul crescut aproximativ 5 minute, apoi împărțiți-l în bile mai mici.

Înfăinați planșeta și formați o lipie din fiecare bilă de aluat pe planșetă.

Tapetați tava cu hârtie de copt, aranjați lipiile pe ea și coaceți în cuptor la 170–180 °C aproximativ 12 minute.

Scoateți lipiile coapte din cuptor și serviți.

RECOMANDARE

Aveți o tigaie bună cu suprafață antiaderentă? Puteți prăji pâinile pe ea fără ulei.