Cum are gust un prânz ușor și echilibrat, gata în două timpi și trei mișcări? Ceva ca aceste paste gratinate cu legume coapte, o bunătate plină de culori și nutrienți esențiali. Le puteți împacheta și a doua zi la serviciu. Încingeți cuptorul și la treabă.
Paste gratinate cu legume
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 670 kcal
- 32g proteine
- 14g grăsimi
- 96g carbohidrați
Ingrediente
- 2 capete de usturoi
- 5 ardei roșii lungi de mărime medie (capia, dar poate fi înlocuită cu ardei roșu clasic)
- 3 morcovi mari (aproximativ 400 g)
- 250 g roșii cherry
- 3 linguri ulei de măsline
- 500 g paste penne integrale din grâu în stare uscată
- 2 conserve fasole albă (2× 400 g)
- sucul de la ½ lămâie mare
- 2 mozzarella light (2× 125 g)
- 50 g pesmet din porumb
- 20 g pătrunjel proaspăt (sau 3 lingurițe uscat)
- sare
- piper