Plăcinte de cartofi cu fasole mung

Vă plac fasolea mung? Aceste boabe mici originare din India au o culoare verde-măslinie și un gust specific, care amintește ușor de mazăre. Combinate cu cereale în meniu, pot înlocui cu ușurință carnea. Încercați-le, de exemplu, în această rețetă de plăcinte de cartofi.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 174 kcal
  • 9g proteine
  • 4g grăsimi
  • 24g carbohidrați

Mod de preparare

Înmuiați fasolea mung peste noapte în apă pentru a se înmuia.

A doua zi clătiți fasolea, puneți-o în apă proaspătă, aduceți la fierbere și fierbeți 15 minute la foc mic până se înmoaie.

În același timp, în a doua oală aduceți apă la fierbere pentru cartofi, adăugați cartofii în coajă, acoperiți oala cu capac și fierbeți aprox. 15 minute la foc mic.

După ce fasolea s-a fiert, scurgeți apa în exces, puneți-o într-un bol și mixați fin cu un blender de mână.

Lăsați cartofii fierți să se răcească, apoi curățați-i și radeți-i fin.

Adăugați cartofii rași peste fasolea mixată, adăugați făina de ovăz, oul, pătrunjelul tocat, curcuma, curry, sarea și piperul și amestecați totul bine.

Din compoziția rezultată, formați cu mâinile umede 8 plăcinte.

Pregătiți o tigaie și încălziți în ea 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu. Apoi prăjiți toate plăcintele treptat, până se auresc.

Serviți plăcintele imediat după prăjire.

RECOMANDARE

Plăcintele pot fi coapte și la cuptor – așezați-le pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și coaceți 15 minute la 180 °C. La jumătatea timpului de coacere întoarceți plăcintele pe cealaltă parte pentru a se coace uniform. Serviți cu maioneză de avocado sau sos de iaurt.