Pui cu boia și mei

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 359 kcal
  • 25g proteine
  • 17g grăsimi
  • 37g carbohidrați

Mod de preparare

Fierbeți meiul în apă clocotită sărată până se înmoaie – aproximativ 10 minute.

Tăiați ceapa cubulețe.

Sărați și piperați pulpele de pui și rumenîți-le în 2 linguri de ulei de floarea-soarelui până se auresc (4 minute pe fiecare parte). După rumenire scoateți pulpele, puneți-le deoparte și adăugați în aceeași tigaie ceapa tăiată. Căliți până se aurește, presărați boia dulce, adăugați roșiile decojite cu laptele de cocos și puneți înapoi pulpele rumite. Fierbeți totul până se îngroașă, aproximativ 20 de minute la foc mediu.

Scoateți pulpele din amestec, rupeți-le cu furculița în bucăți mai mici și puneți carnea slabă cu pielea înapoi în oală. Oasele le puteți păstra, de exemplu, pentru prepararea supei.

RECOMANDARE

SFAT: Laptele de cocos poate fi înlocuit cu lapte cu conținut ridicat de grăsime. Amestecați-l în sos abia după ce l-ați luat de pe foc, pentru ca laptele să nu se taie.

SFAT de la testeri: Testera Terka a gătit rețeta pentru întreaga familie și recomandă în locul laptelui de cocos să folosiți smântână de migdale, care ca gust se aseamănă cel mai mult cu cea obișnuită – puiul cu boia are atunci un gust aproape ca cel clasic