Rulouri de pui

Mmm, simțiți aroma care se răspândește până la vecini? Asta miros rulourile de pui tocmai scoase din cuptor în marinada de casă, care nu stau mult pe tavă! Convingeți-vă singuri.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 278 kcal
  • 41g proteine
  • 10g grăsimi
  • 6g carbohidrați

Mod de preparare

Pregătiți marinada. Într-un bol mai mare amestecați uleiul de măsline, sucul de lămâie, cățelul de usturoi zdrobit, chilli, coriandru, rozmarin, sare și piper.

Curățați piepturile de pui, tăiați-le în lungime și marinați-le cel puțin 1 oră în marinada pregătită.

În timp ce piepturile de pui se marinează, spălați ambii ardei și tăiați-i în fâșii.

Cu aproximativ 10 minute înainte de a scoate carnea din marinадă, preîncălziți cuptorul la 180 °C.

Scoateți feliile de carne din marinадă și puneți în centrul fiecărei felii 4–5 fâșii de ardei. Rulați feliile și fixați-le cu o scobitoare.

Transferați rulourile pe tavă și ungeți-le cu marinada rămasă.

Introduceți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți la 170–180 °C timp de 30 de minute.

Împărțiți rulourile de pui gata preparate în 2 farfurii și serviți.

RECOMANDARE

Ca garnitură, încercați cartofi copți sau orez integral.