Salată cu chifteluțe din năut și dressing de iaurt

Acesta este un rețet de salată, dar nu îl subestimați. Chifteluțele din năut (cunoscute și ca falafel) satură și au un gust excelent. Știați că năutul este bogat în vitamina E, care întărește imunitatea și contribuie la o piele și un păr sănătos?

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 430 kcal
  • 11g proteine
  • 22g grăsimi
  • 22g carbohidrați

Mod de preparare

În blender, mixați năutul, șalota, usturoiul, o lingură de ulei de floarea-soarelui, sare, piper, coriandru și maghiran.

Din compoziție, formați chifteluțe mai mici și prăjiți-le în lingura rămasă de ulei de floarea-soarelui.

În timpul prăjirii, mențineți temperatura la foc mediu și întoarceți chifteluțele de mai multe ori, pentru a se rumeni uniform pe toate părțile.

Prăjiți aproximativ 8-10 minute și, dacă este necesar, mai adăugați puțin ulei.

Puneți chifteluțele deoparte și pregătiți dressingul. Amestecați iaurtul, sucul de lămâie, mierea și chilli-ul.

Apoi împărțiți mixul de salată în două boluri, adăugați chifteluțele, dressingul și în final avocado.

TIP: În tigaia rămasă de la chifteluțele de năut, prăjiți morcovul tăiat în felii subțiri și adăugați-l la final în salată.