Salată rapidă de ton
Adaugă la favorite

Salată rapidă de ton

19 min 9 min Ușor 2 porții

Gata cu scuzele că nu aveți timp de mâncare. Salata super rapidă de legume cu ton și ou o puteți pregăti în zece minute. Este plină de vitamine, minerale și proteine care vă vor sătura. O vor aprecia toți cei care sunt mereu în fugă toată ziua, dar și cei care preferă ceva ușor și totodată sănătos la cină.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 354 kcal
  • 29g proteine
  • 20g grăsimi
  • 12g carbohidrați

Ingrediente

Mod de preparare

Pregătiți 2 boluri și rupeți frunzele de salată în ele. Adăugați câte 1 lingură de oțet balsamic în fiecare porție și amestecați.

Tăiați roșiile în bucăți mai mici și distribuiți-le în boluri.

Scoateți tonul din conservă, tamponați-l cu prosoape de hârtie și distribuiți-l în boluri.

Stropiți ambele porții cu suc de lămâie și presărați semințe de in.

Puneți ouăle într-un vas cu apă clocotită, reduceți flacăra la foc mic și fierbeți ouăle după preferință: moi (5–6 minute) sau tari (7–9 minute). După fierbere, curățați ouăle, tăiați-le în jumătăți și distribuiți-le în ambele boluri.

În final, sfărâmați feta în ambele porții de salată, condimentați după gust cu sare și piper și serviți.