Repede repede, trebuie să plecați într-o clipită, dar vă este foame? Atunci vă va salva conserva de ton și pâinea toast. Adăugați încă câteva ingrediente și apoi veți savura un sendviș cu ton delicios și plin de nutrienți, care vă va asigura doza necesară de vitamine în doar 10 minute. Ce ziceți, îl aveți deja pe farfurie?
Sendviș rapid cu ton
Valori nutriționale la o porție/bucată
- 302 kcal
- 17g proteine
- 9g grăsimi
- 31g carbohidrați
Ingrediente
- 100 g de file de ton în suc propriu
- 50 g de brânză de vaci semigrasă (20% grăsime în substanță uscată)
- suc de lămâie (câteva picături)
- 70 g de castravete
- ½× avocado (dimensiune medie)
- 1 mână de Frunze de salată verde (de exemplu, frunze de rucola, de lăptucă sau de sfeclă roșie)
- 4× felii toast de pâine integrală
- sare
- piper