Supă picantă cu dovleac și linte

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 197 kcal
  • 6g proteine
  • 11g grăsimi
  • 23g carbohidrați

Mod de preparare

Curățați ceapa și tăiați-o mărunt. Curățați dovleacul și tăiați-l în cubulețe mici.

Apoi, într-o oală mai mare, la foc mediu, încălziți 2 linguri de ulei, adăugați ceapa și dovleacul tăiate și prăjiți totul 4–5 minute la foc mediu.

Adăugați în oală frunza de dafin, lintea roșie, chimenul măcinat, chilli măcinat, boia dulce măcinată, roșiile tocate din conservă, supa de legume, sare și piper, acoperiți oala cu capac și lăsați totul să fiarbă 9–10 minute la foc mediu.

După acest timp, adăugați în oală laptele de cocos și mai fierbeți amestecul încă 3 minute la foc mediu.

Apoi stingeți focul, scoateți frunza de dafin, împărțiți supa finită în 4 farfurii și serviți.

RECOMANDARE

Supa poate fi mixată după fierbere până devine omogenă și presărată înainte de servire cu arpagic proaspăt tocat mărunt sau frunze de ceapă verde.