Sushi cu quinoa

Sushi-ul japonez este printre specialitățile care sunt deja disponibile la noi în mod curent și fac parte din meniul multor dintre noi. Unii gurmanzi își pregătesc chiar sushi acasă. Dacă nu ați încercat încă să faceți sushi de casă, aceasta este ocazia potrivită. Rețeta noastră este îmbogățită în plus cu quinoa neagră în loc de orez. Nu sună tentant?

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 234 kcal
  • 14g proteine
  • 10g grăsimi
  • 23g carbohidrați

Mod de preparare

Spălați quinoa de cel puțin 2 ori în apă rece, apoi puneți-o la fiert într-o oală conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Spălați sfecla, somonul și castravetele și tăiați-le în fâșii subțiri de aceeași lungime.

Lăsați quinoa fiartă să se răcească, apoi amestecați-o cu brânza cremă și un praf de sare.

Pregătiți pe blatul de bucătărie o rogojină de rulat. Așezați alga nori pe ea cu partea lucioasă în jos. Pe ⅞ din lungimea algei întindeți un strat de quinoa cu brânză cremă de aproximativ 3 mm înălțime. Apăsați quinoa cu o lingură astfel încât să fie distribuită uniform pe suprafața algei.

Pe partea inferioară a algei așezați câte 1 fâșie de somon, sfeclă și castravete.

Începeți să rulați alga de la marginea cu somon, sfeclă și castravete spre partea goală a algei. Apăsați ușor deasupra pentru ca ruloul să se țină împreună. Treceți apoi peste îmbinarea ruloului gata preparat cu mâna umezită.

Repetați același procedeu și cu celelalte 3 alge.

În final tăiați toate cele 3 rulouri cu un cuțit ascuțit în bucăți de aproximativ 2 cm lățime și serviți.

RECOMANDARE

Dacă nu aveți acces la carne de somon de calitate, folosiți mai degrabă somon afumat.