Terci de ovăz copt cu mere și piure de dovleac

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 471 kcal
  • 16g proteine
  • 17g grăsimi
  • 68g carbohidrați

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la 190 °C și pregătiți un vas de copt (30 cm × 40 cm).

Apoi, într-un bol mai mare, amestecați bine cu o spatulă fulgii de ovăz, piureul de dovleac, merele tăiate, untul topit, mierea, laptele, 250 ml de apă, praful de copt, scorțișoara, ghimbirul măcinat și extractul de vanilie, transferați amestecul rezultat în vasul de copt pregătit și coaceți în cuptor 40–45 de minute la 190–195 °C.

După coacere, lăsați terciul să se răcească cel puțin 45 de minute (preferabil la temperatura camerei). Nu stingeți cuptorul între timp – lăsați-l preîncălzit la 190–195 °C.

Când terciul s-a răcit suficient, pregătiți un vas înalt pentru bătut, puneți în el albușurile și bateți-le cu mixerul vertical până obțineți o spumă tare, adăugând treptat în total 1 lingură de eritritol pe parcursul baterii.

Cu o spatulă sau o lingură, întindeți spuma bătută peste terciul răcit, apoi introduceți din nou vasul de copt în cuptorul încălzit și mai coaceți încă 12–15 minute la 190–195 °C.

Terciul este gata atunci când spuma de la suprafață are o culoare aurie.

Terciul copt poate fi servit imediat sau păstrat cel mult 1 zi (preferabil într-un loc uscat).

RECOMANDARE

*Pentru piureul de dovleac veți avea nevoie de 300 g de pulpă curățată de dovleac hokkaido. Tăiați pulpa în cubulețe de aproximativ 2 cm și fierbeți-o bine în 700 ml de apă clocotită (ar trebui să fie suficiente 15–20 de minute de fierbere la foc mediu). Apoi scurgeți apa în exces și mixați pulpa până obțineți un piure fin cu mixerul vertical. Din cantitatea indicată de dovleac veți obține aproximativ 300 g de piure – restul care vă rămâne după prepararea terciului copt îl puteți congela până la 3 luni în forme de gheață și folosi ulterior după necesitate.