Terci de ovăz cu condiment de turtă dulce și măr
Adaugă la favorite

Terci de ovăz cu condiment de turtă dulce și măr

22 min 2 min Ușor 2 porții

Sunteți somnoros dimineața și fără energie? Atunci e timpul pentru un terci de fulgi de ovăz care vă va da literalmente un impuls, vă va revigora și vă va satura pentru toată dimineața. La această variantă nici nu trebuie să stați la aragaz, așa că, în timp ce fulgii se înmoaie în castron, vă puteți îmbrăca liniștit sau vă puteți ocupa de igiena de dimineață. Asta se numește sincronizare bună.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 359 kcal
  • 8g proteine
  • 10g grăsimi
  • 52g carbohidrați

Ingrediente

Mod de preparare

Puneți în castron fulgii de ovăz, cocoșul, condimentul de turtă dulce și semințele de chia și adăugați merele rase.

Turnați laptele într-un vas mic, încălziți-l la foc mediu până aproape de punctul de fierbere, apoi turnați-l în castron.

Lăsați să stea aproximativ 15 minute.

Terciul poate fi consumat imediat sau lăsat la frigider până a doua zi.

RECOMANDARE

Decorați după gust cu iaurt degresat (0% grăsime), fructe și nuci.