Terci de ovăz sărat cu ciuperci

Terciul de ovăz nu trebuie să fie doar dulce, deși această variantă își merită locul printre micurile dejun. Terciul de ovăz sărat este o schimbare plăcută. Încercați să adăugați ciuperci și un praf de ierburi aromatice.

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 588 kcal
  • 27g proteine
  • 32g grăsimi
  • 48g carbohidrați

Mod de preparare

Într-o cratiță, aduceți la fierbere 400 ml de apă.

Adăugați fulgii de ovăz și lăsați să fiarbă 15 minute la foc mic până se înmoaie.

Între timp, pe o altă placă, prăjiți șalota în 2 linguri de ulei de măsline la foc mediu (va dura aproximativ 5 minute).

Adăugați ciupercile tăiate felii, căței de usturoi zdrobit, rozmarin și prăjiți încă 8 minute.

Luați fulgii fierți de pe foc și amestecați parmezanul ras.

Condimentați terciul cu sare și piper, împărțiți în 2 boluri și serviți cu ciuperci prăjite și un ou poșat*.

*Cum se face oul poșat: Într-o oală, aduceți la fierbere 0,5 l de apă sărată, adăugați 2 linguri de oțet și reduceți flacăra astfel încât apa să nu clocotească. Spargeți oul într-un polonic, scufundați-l în apă și gătiți 4–5 minute. Scoateți oul, transferați-l pe o farfurie cu un șervețel, uscați-l și adăugați-l în bol cu fulgii.

RECOMANDARE

Adăugați în tigaie, peste ciuperci, 2 mâini de spanac baby în ultimele 2 minute de prăjire.