Tofu în marinată italiană

Valori nutriționale la o porție/bucată

  • 157 kcal
  • 30g proteine
  • 2g grăsimi
  • 3g carbohidrați

Mod de preparare

Pentru prepararea oricărei marinate, amestecați pur și simplu toate ingredientele indicate

Înveliți tofu în amestecul obținut, transferați totul în frigider și lăsați tofu să se marineze cel puțin 2 ore (pentru o aromă și mai bună, lăsați tofu la marinat în frigider peste noapte).

Apoi puteți prepara termic tofu în orice mod doriți – îl puteți coace, de exemplu, în cuptorul preîncălzit 20–25 de minute la 160–170 °C sau îl puteți grăta pe un grătar de contact 8–10 minute pe fiecare parte la putere medie.

RECOMANDARE

*Condiment italian

- 1 lingură de busuioc uscat

- 2 lingurițe de maghiran uscat

- 1 linguriță de oregano uscat

- 1 linguriță de pătrunjel uscat

- 1 linguriță de rozmarin uscat

- 1 linguriță de cimbru uscat

- ½ linguriță de salvie uscată