Atunci când erați mic și vă trimiteau părinți afară ca să vă jucați la soare, au avut un motiv foarte bine întemeiat. Aceasta deoarece vitamina D, căreia i se zice și vitamina soarelui, se produce atunci când pielea noastră intră în contact cu razele ultraviolete ale soarelui, datorită receptorilor speciali din piele.

Totuși, este interesant că depinde și de așa-numitul „fototip” al corpului nostru. Cei cu fototipul deschis și cu părul deschis la culoare produc mult mai multă vitamină D decât oamenii cu părul șaten și pielea închisă. În plus, în prezent, nu ne expunem atât de mult la razele solare și, de asemenea, folosim și creme pentru protecția solară. Desigur, nu înseamnă totuși că astfel nu procedați în mod corect.

Vitamina D lipsește cel mai mult iarna și primăvara – se zice că mai mult de jumătate din populație are o astfel de deficiență. Persoanele cu mobilitatea redusă sunt cele mai susceptibile de a suferi de o deficiență de vitamina D, deoarece nu pot ieși atât de frecvent afară, în al doilea rând persoanele care nu mănâncă ouă și pește și persoanele cu malnutriție în general.

În cazul în care consumați un supliment alimentar care să vă completeze vitamina D, se recomandă să continuați cu administrarea sa și în lunile de vară. Pur și simplu, prevenția este cea mai importantă, iar suplimentarea necesară de vitamina D întărește sistemul imunitar, oasele și mușchii.

Vitamina D face parte din grupa de „prohormoni”, deoarece facilitează absorbția de calciu și de fosfați din mâncare. Fără vitamina D și în cazul deficienței acestei vitamine și a calciului, organismul începe să consume calciu direct din oase, de unde începe să lipsească.